여러분은 건강하신가요? 요즈음은 더욱이 건강이 화두인데요. 많은 사람들이 건강에 대해 염려하고, 관심갖고 있는 듯 합니다. 건강에도 트렌드가 있는듯 한데요. 혈당관리가 최근 중요 이슈인 듯 합니다.
건강한 삶
저 역시도 건강에 더욱 신경을 쓰게 되었어요. 예전보다 체력도 좀 딸리는 것 같고, 피곤하기도 하고 피부에 문제가 생기기도 하더라고요. 몸을 위해서도 마음을 위해서도 좋은 음식을 먹고, 잘 움직이는 것이 중요하다는 것을 느낍니다. 배달음식보다는 집밥을 더 많이 해먹으려 하고요. 밀가루나 간식은 줄이려고 하고 있습니다. 특히 피부를 위해서 밀가루, 설탕, 유제품을 안 먹는 것이 중요하다고 하는데 세 가지의 집합체가 빵이더라고요! 빵을 너무나 좋아하지만, 나를 위해서 자제하는 나날을 보내고 있답니다.
건강스무디
그리고 또하나 신경쓰고 있는 것이 바로 건강 스무디입니다. 저는 닥터라이블리 레시피를 따라서 스무디를 만들어먹고 있어요. 우리 몸을 위해서 염증을 줄이는 데에 십자화과 채소를 먹는 것이 좋다고 하네요. 십자화과 채소가 무엇인지 잘 몰라서 검색해봤더니 십자 모양의 꽃을 가진 채소라고 합니다. 브로콜리, 컬리플라워, 양배추, 청경채 등이 해당하는 채소에요. 일주일에 한 번 정도 재료를 준비해서 스무디를 만들어놓으면, 매일 마시기 편리하답니다.
여러분은 건강을 위해서 무엇을 신경쓰고 계신가요?
닥터라이블리 스무디 레시피는 링크 참고해주세요.